Vérifiez la qualité de votre sommeil
Quelle est la qualité de votre sommeil
Répondez par OUI ou NON aux questions suivantes :
- Etes-vous en pleine forme et bien repose le matin en vous levant ?
- Avez-vous l’impression de bien dormir, mais au réveil vous êtes fatiguées ?
- Avez-vous du mal à vous endormir ?
- Avez-vous des réveils fréquents ?
- Réveillez-vous réveillez systématiquement à la même heure mais trop tôt pour vous lever ?
- Levez-vous la nuit pour uriner ?
- Avez-vous des maux de tête, des migraines (nocturne) ?
- Etes-vous dans un état dépressif ?
- Autres ?
Résultats
Vous avez répondu OUI à la question 1 :
Bravo votre sommeil est de qualité
Vous avez répondu au moins OUI à une des 8 autres questions :
Votre sommeil est perturbé
- Les réveils fréquents sont dus des perturbations électromagnétiques (basses et hautes fréquences) ou au courant tellurique, des failles de l’eau.
- Les réveils à une heure fixe sont souvent liés à la présence d’antennes/répéteurs de téléphonie mobile se ‘recalibrant’ à ce moment là.
Les solutions à mettre en place facilement sans aide :
- Bannissez :
- La télévision de votre chambre.
- Le ou les téléphones portables ainsi que leur station de base.
- Tous les systèmes utilisant des hautes fréquences comme moyen de transmission (wifi, box tv …). Ces champs traversent les murs
La télévision ou autres même éteint émet des ondes électromagnétiques.
- Evitez
- Toutes prise, interrupteurs, câbles ou appareil électriques (radio-réveil, lampe de chevet…) à moins de un mètre du lit.
- Les miroirs dans votre chambre.
- Les lits métalliques (captent et distribuent les champs électromagnétiques).
- Un repas copieux le soir, manger si possible un repas « léger » au moins 2 heures avant d’aller dormir
- Manger léger au moins 2 heures avant de vous coucher
- Dormez dans l’obscurité totale pour favoriser le bon fonctionnement de votre glande épiphyse.
- Aérez votre chambre avant de dormir.
- La température idéale dans votre chambre : 16-18 degrés.
- Détendez vous.
- Écoutez votre corps et ses signaux d’endormissement.
- Favorisez des couleurs apaisantes.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
- Privilégiez un rythme régulier pour aller dormir, correspondant à votre rythme naturel du sommeil.