Une cure de bêta-carotène avant les vacances

Au moins 15 jours avant l'exposition au soleil, faites le plein de bêta-carotène. Cette vitamine protège la peau contre les effets du vieillissement. On en trouve dans les légumes verts, comme les épinards, le persil, les brocolis, le cresson, la laitue, ainsi que dans les légumes et fruits rouges et oranges, comme les carottes, les tomates, les abricots, les mangues, les fraises, les pastèques et les melons.

Ne pas oublier non plus la vitamine E, qui protège également les cellules de la peau. Elle se trouve entre autre dans le germe de blé et l'huile de tournesol.

Manger des poissons riches en oméga 3 (saumon, thon ou sardine), préviennent la déshydratation et le dessèchement cutané.

Vous pouvez conserver ce régime pendant et après les vacances : il aide à prolonger le bronzage.