Les bouffées de chaleur

Et sueurs nocturnes : traits marquants de la ménopause.

Diminution de la production d'oestrogène, hormone féminine, et dautres changements hormonaux associés à la ménopause perturbent possiblement le mécanisme de régulation de chaleur de l'organisme, du moins pendant quelques mois.

Les vaisseaux sanguins de votre visage et de votre cou se dilatent, votre fréquence cardiaque s'accélère, votre peau devient chaude et vous transpirez.

  • Restez au frais
  • Evitez les changements de température
  • Habillez-vous convenablement : le coton et les fibres naturelles permettent d'éliminer la chaleur et l'humidité.
  • Oubliez les épices : ils perturbent probablement le mécanisme de régulation de la chaleur de l'organisme à l'origine de toute boufée de chaleur
  • Diminuez le café : la caféine est un stimulant qui peut déclencher des bouffées de chaleur en augmentant la tension artérielle et le rythme cardiaque.
  • Oubliez les sucreries : le sucre active votre métabolisme qui en retour génère de la chaleur
  • Abstenez-vous de boire de l'alcool : certaines études démontrent que les taux d'oestrogène chez la femme augmentent de façon dramatique après consommation d'alcool pour chuter soudainement, causant des bouffées de chaleur
  • Optez pour le soja : les produits dérivés du soja contiennent des phytoestrogènes, composés de plantes naturelles qui agissent de la même façon que l'oestrogène
  • Privilégiez la cohérence cardiaque selon la méthode 365 du Dr David O'Hare