L'influence de l'alimentation et les problèmes de peau

 

Certains aliments favorisent les problèmes de peau

D'autres au contraire, embellissent la peau

 

En augmentant ou supprimant certains aliments, la qualité de votre peau ne sera que bonifiée

 

 

Augmentez la consommation

 

  • De graisses poly insaturées (oméga 3, soja, noix, germe de blé, poisson gras)
  • De graisses insaturées (huile d'olive, olive, colza, avocats, noisette)
  • De féculents, farineux, céréales complètes

 

Supprimez la consommation

 

  • De graisses mono saturées (huile de palme, lait, fromage, yatourts, beurre, charcuterie, saindoux
  • De sucres raffinés
 

Comment entretenir votre peau ?

En consommant certains aliments dont vous pouvez découvrir ci-dessous

 

 

DHEA

(Oméga 3, vitamines E et protéines)

  • Augmente la tonicité, l'hydratation de la peau, la production des hormones sexuelles
  • Renforce le système immunitaire

(+) vous êtes stressé(e), (+) le taux de DHAE diminue

 

Oméga 3

(Graine de lin, noix, poissons gras ou saumon, maquereau, sardines, thon, huile de colza, etc)

  • Rend la peau plus hydratée, souple
  • Diminue les rides

 

Vitamines A et C

(Brocolis, carottes, agrumes, etc)

  • Aident à fabriquer le collagène qui raffermit la peau

 

Vitamine E

(Huile de noix, jaune d'oeuf, oléagineux, sardines, etc)

  • Anti oxydant
  • Protège la peau des agressions extérieures

 

Béta-carotène

(Fruits et légumes rouges et oranges)

  • Booste la production des mélanines
  • Stimule l'immunité et favorise le renouvellement des cellules
 

Pour vous aider à la gestion du stress (cause du problème de peau), c'est ICI

 

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