La table des 10 commandements

On devient ce que l'on mange ! Alors ne mangeons pas n'importe quoi !

1. Repas tu ne sauteras pas et à toute heure tu ne grignoteras pas.
2. Dans un endroit sans télévision, tu mangeras tranquillement et modérément.
3. Fruits, graines germées et légumes frais tu consommeras crus ou cuits à la vapeur.
4. Pâtisseries, graisses, mayonnaise, fritures et grillades au barbecue tu éviteras.
5. Huiles d'olive, de colza et de noix, vinaigre de cidre, jus de citron et sel gris tu utiliseras.
6. Aromates, ail, oignon, échalote, noix, levure de bière et germe de blé tu ajouteras.
7. Le sucre blanc raffiné par du sucre roux ou du miel tu remplaceras.
8. De pain aux céréales complètes et au levain tu te régaleras.
9. Des produits frais, de culture biologique si possible, tu choisiras.
(Congélateur, four à micro-ondes et plats industriels tu détesteras...)
10. Un litre d'eau minérale par jour au moins tu boiras.

Au lever :  
Un verre d'eau puis un verre de jus de fruit (orange, pamplemousse, myrtille, raisin...).
Thé vert de Chine sans sucre et une ou deux tartines de pain complet dorées avec du beurre frais, du miel ou de la confiture allégée en sucre.

Vers 10 heures : 
Une pomme! "Apple a day, doctor away!" (Une pomme par jour chasse le docteur!)

A midi : 
Pain complet en petite quantité.
Éviter de boire pendant les repas.
Crudités avec levure de bière, germes de blé, gomasio (salade verte, tomates, concombres, carottes, betteraves...)
Poissons ou crustacés ou viande blanche (poulet, dinde, canard, lapin)
Légumes verts frais cuits à la vapeur (haricots, épinards, carottes, choux, poireaux, pommes de terre...) ou graines germées (soja, blé, épeautre, fenugrec, lin...)
Yaourt écrémé et fruits secs (noix, noisettes, figues...)

Vers 16 heures :

Une pomme.
Boire du thé vert de Chine.


Au souper : 
Crudités ou potage frais (cresson, poireaux, orties, potiron, poisson...)
Pâtes complètes, algues, pommes de terre, lentilles, pois, soja...
Fruits secs. 
Un verre de bon vin rouge (Bordeaux) pourra compléter ce festin!

Au coucher :
Une tisane nature ou avec une cuillère de miel. Digestive, calmante, dépurative, diurétique, antiseptique, selon les besoins de chacun…

Vivez dans la lumière, l'amour et le pardon... Lâchez-prise sur les situations qui vous dérangent et si vous fumez, prenez la décision vitale d'arrêter dès aujourd'hui ! Marchez (de préférence en forêt) et faites de la natation. Prenez le temps de lire et de rêver… Évitez de subir la télévision, choisissez le programme.

 

Attention : ceco n'est pas une ordonnance médicale !!! Si vous êtes malade, consultez l'homme de l'art, médecin, herboriste ou pharmacien.

 

Source : http://frambourg.free.fr/manger.htm